°úÀÚ¡¤À½·á·ù¡¤»§ °Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô±â

°úÀÚ·ù ¸ÔÀ» ¶© 1ȸ ¼·Ãë·® ¸¸Å­-¿µ¾ç¼ººÐ È®ÀÎ ÇÊ¿ä

°Ç°­ÇÑ °úÀÚ·ù ¼Òºñ¹®È­¸¦ Á¤ÂøÇϱâ À§ÇØ Á¤ºÎ´Â ¿ÃÇØ 1¿ùºÎÅÍ ½ÄǰÀÇ 1ȸ Á¦°ø·®´ç ¿µ¾ç¼ººÐÀ» Ç¥½ÃÇÏ´Â Á¦µµ¸¦ ½ÃÇàÇϰí ÀÖ´Ù. °úÀÚ¡¤À½·á·ù¡¤»§ µîÀÇ Á¦Ç°(ÀÌÇÏ °úÀÚ·ù) ¼·Ãë·Î °Ç°­¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾Ê±â À§Çؼ­´Â Á¦Ç°ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·®À» È®ÀÎ ÈÄ 1ȸ ¼·Ãë·®¸¸Å­ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.

½ÄǰÀǾàǰ¾ÈÀüûÀº '½ÄǰÀÇ 1ȸÁ¦°ø·®´ç ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½ÃÁ¦µµ¡¯°¡ Á¦´ë·Î Á¤ÂøµÇ°í ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇϱâ À§ÇØ ½ÃÁß¿¡ À¯Åë ÁßÀÎ °úÀÚ·ù¿¡ Ç¥½ÃµÈ 1ȸ Á¦°ø·® Ç¥½Ã¸¦ Á¡°ËÇÒ °èȹÀ̶ó°í 21ÀÏ ¹àÇû´Ù.

1ȸ Á¦°ø·® ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½ÃÁ¦µµ´Â Åë»ó ¼ÒºñÀÚµéÀÌ °úÀÚ·ù¸¦ 1ȸ ¼Òºñ½Ã ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·®À» ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ°Ô Ç¥½ÃÇÏ´Â Á¦µµ·Î ºñ¸¸°ü¸® µî °Ç°­ÇÑ °úÀÚ·ù ¼Òºñ ¹®È­¸¦ Á¤ÂøÇϱâ À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î ½ÃÇàµÇ°í ÀÖ´Ù. ¿µ¾ç¼ººÐÀÇ ÇÔ·®Ç¥½Ã´Â ¡ã1ȸ Á¦°ø·®´ç ¡ã100g´ç ¡ã100ml´ç ¡ã1Æ÷Àå´ç ÇÔÀ¯µÈ °ªÀ¸·Î Ç¥½ÃÇÑ´Ù.

ÇöÇà Ç¥½Ã±âÁØ¿¡¼­ 1ȸ Á¦°ø·® »êÃâ ±âÁØÀº Çѹø¿¡ ¸Ôµµ·Ï Æ÷À塤ÆÇ¸ÅµÇ´Â Á¦Ç°Àº ÇÑ Æ÷Àå´ÜÀ§¸¦ 1ȸÁ¦°ø·®À¸·Î ÇÑ´Ù. 2ȸ Á¦°ø·® ÀÌ»óÀ¸·Î ³ª´² ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï Æ÷À塤ÆÇ¸ÅµÇ´Â Á¦Ç°Àº ÇØ´ç Á¦Ç°º° 1ȸ Á¦°ø±âÁØ·®ÀÇ 3ºÐÀÇ 2(67%) ÀÌ»ó 2¹è(200%) ¹Ì¸¸ÀÇ ¹üÀ§¿¡¼­ ¼ÒºñÀÚ°¡ ³ª´²¸Ô´Â ´ÜÀ§¸¦ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÄÅ, °³ ¶Ç´Â Á¶°¢ µîÀ¸·Î Ç¥½ÃÇϵµ·Ï µÅ ÀÖ´Ù.

À̹ø Á¡°ËÀº 7¿ù 8ÀÏ~8¿ù 8ÀÏ ½Ç½ÃµÇ¸ç, ¼­¿ï ½Ã³» ´ëÇü¸¶Æ®¡¤¼ÒÇü½´ÆÛ¡¤ÆíÀÇÁ¡ µî¿¡¼­ ÆÇ¸ÅµÇ´Â Á¦Ç°À» ´ë»óÀ¸·Î ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô ÁøÇàµÉ °èȹÀÌ´Ù. ÁÖ¿ä Á¡°Ë »çÇ×Àº '½Äǰ µîÀÇ Ç¥½Ã±âÁØ' Áß ¡®1ȸÁ¦°ø·®´ç ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ã¡¯ ¿¡ µû¸¥ ¿µ¾çÇ¥½ÃÀÇ ¿À·ù»çÇ× ¿©ºÎ ¹× ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô È¥¶õÀ» Áִ ǥ½Ã°¡ ¾ø´ÂÁö µîÀÌ´Ù.

¿¹¸¦ µé¸é, ÄÅ µîÀÇ °è·® ´ÜÀ§³ª º°µµ ³»Æ÷Àå µîÀÇ ±¸ºÐ ¾øÀÌ 1ȸ Á¦°ø·®À» ÁÙ¿© Ç¥±âÇÏ´Â µî ÇöÇà Ç¥½Ã±âÁØ À§¹Ý ¿©ºÎ, °úÀÚ·ù µî ´ë¿ë·® Á¦Ç°ÀÇ °æ¿ì, 1/3 ºÀÁö µîÀÇ ºÐ¼öÇü Ç¥±â ¹× ºñ½ÁÇÑ Æ¯¼ºÀ» °¡Áø ½ÄǰÀ̳ª 1ȸÁ¦°ø·®ÀÌ ´Ù¸¥ ½Äǰ(¿¹ : ÆÄÀÌ 1ȸ Á¦°ø·® A»ç Á¦Ç° 30g, B»ç Á¦Ç° 35g) µî ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô È¥¶õÀ» Áִ ǥ½Ã¿¡ ´ëÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

½Ä¾àûÀº "À̹ø 1ȸ Á¦°ø·® ½ÇÅÂÁ¶»ç °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿Ã¹Ù¸¥ ¿µ¾çÇ¥½Ã°¡ Á¤ÂøµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï »ê¾÷ü Á¤º¸Àü´Þ ±³À°À» ÃßÁøÇϰí, ÇöÇà 1ȸ Á¦°ø·® Ç¥½ÃÁ¦µµ¿¡ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â ºÎºÐÀº ½Å¼ÓÈ÷ °³¼±Á¶Ä¡Åä·Ï ÇϰڴÙ"°í ¹àÇû´Ù.

¾Õ¼­ ½Ä¾àûÀº »ê¾÷üµéÀÌ ¿À·ù¸¦ ¹üÇϱ⠽¬¿î 1ȸ Á¦°ø·® Ç¥½Ã¿¡ ´ëÇØ Áö³­ 4¿ù »ê¾÷ü¸¦ À§ÇÑ ¿µ¾çÇ¥½Ã ¾È³»¼­¸¦ Á¦ÀÛ ¹èÆ÷ÇÑ ¹Ù ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ ¾È³»¼­´Â ½Ä¾àû ¿µ¾çÁ¤Ã¥°ú ȨÆäÀÌÁö(http://nutrition.kfda.go.kr)¿¡¼­ ½±°Ô È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


ÀÌÀü±Û : ½ÉÀåÃæ°Ý±â Á¥Àº ¸ö¿¡ »ç¿ëÇϸé À§Çè!
´ÙÀ½±Û : º­ÀÇ Ä®½·¡¤Ã¶ºÐ ÇÔ·® 1.5~2¹è ³ô¾ÆÁ®